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장 건강을 위해 설탕을줄이는 분들이 정말 많으시죠? 하지만 설탕만 피한다고 해서장내 유해균이 사라지는 것은 아니랍니다. 우리가 건강하다고 믿었던 음식 속에나쁜 균의 먹이가 숨어 있을 수 있어요.지금부터 장내 유해균이 가장 좋아하는 의외의 음식들을 꼼꼼하게 알아볼게요.장내 유해균이 좋아하는 먹이의 정체설탕만큼 위험한 정제 탄수화물의 습격무설탕의 배신! 인공 감미료와 장내 환경장벽을 무너뜨리는 가공식품 속 유화제유익균을 살리고 유해균을 줄이는 실천법장내 유해균이 좋아하는 먹이의 정체우리 장 속에는 100조 마리가 넘는 미생물이 살고 있어요.유익균과 유해균이 일정한 비율을 유지해야 몸이 건강해지죠.유해균은 우리 몸에 염증을 일으키고 비만을 유발하기도 해요.보통 설탕을 유해균의 주범으로 꼽지만 사실 장내 유해균..

요즘 20대 남성들 사이에서영양제 챙겨 먹기가 유행처럼 번지고 있죠. 하지만 몸에 좋다는 약알을수십 개씩 삼키는 게 정말 정답일까요?오늘은 영양제보다 훨씬 중요한 20대 남성 건강의 핵심을 자세히 짚어볼게요.영양제 복용을 잠시 멈춰야 하는 이유20대에게 진짜 필요한 단 한 가지영양제 대신 선택하는 고효율 습관그래도 영양제가 필요하다면 지킬 원칙영양제 복용을 잠시 멈춰야 하는 이유젊은 패기로 여러 영양제를 한꺼번에 먹는 분들이 정말 많아요. 하지만 과도한 영양제 섭취는 오히려 간과 신장에 무리를 줄 수 있죠. 20대는 신체 기능이 가장 활발한 시기라 음식으로 충분히 섭취 가능해요. 인공적인 정제 형태의 영양소는 자연 식품보다 흡수율이 떨어지기도 해요. 체내에 쌓인 불필요한 성분을 해독하느라 몸이 더 피로해..

침묵의 살인자로 불리는 고혈압이 걱정되시나요? 평소 먹는 음식만 바꿔도혈압 수치는 놀랍게 변할 수 있어요.오늘 소개하는 식품과 영양제로 건강한 혈압 관리를 시작해 보세요.혈압 조절을 돕는 최고의 식품들고혈압 관리에 효과적인 영양제 성분식품과 영양제 특징 비교혈압 관리를 위한 실천 가이드https://youtu.be/7bajLkD4foI 혈압 조절을 돕는 최고의 식품들건강한 혈압을 유지하려면 칼륨이 풍부한 식품을 먹어야 해요. 시금치와 근대 같은 녹색 잎채소는 나트륨 배출을 적극적으로 도와주죠. 몸속 나트륨이 빠져나가면 혈관의 압력이 자연스럽게 낮아지게 돼요. 매일 신선한 샐러드를 한 접시씩 챙겨 먹는 습관을 들여 보세요. 베리류 과일도 혈압 관리에 아주 효과적인 식재료예요. 블루베리와 딸기에는 안토시아닌..

겨울철 추위를 이겨내고 자란 채소는 보약보다 좋다는 말이 있죠.그중에서도 보랏빛 매력을 뽐내는 겨울 콜라비는 맛과 영양이 가장 뛰어난 시기예요.평소 혈압 관리나 다이어트 때문에 고민이 많으셨다면 오늘 내용이 큰 도움이 될 거예요. 콜라비란 무엇인가요?겨울 콜라비의 놀라운 효능좋은 콜라비 고르는 법맛있고 건강하게 먹는 방법자주 묻는 질문https://youtu.be/5rHTQmkNVuI 콜라비란 무엇인가요?콜라비는 양배추와 순무를 교배해서 만든 채소예요.이름부터 양배추를 뜻하는 독일어와 순무를 뜻하는 단어가 합쳐져 만들어졌죠.아삭한 식감은 무와 비슷하지만 매운맛이 없고 단맛이 훨씬 강한 것이 특징이에요. 특히 겨울에 수확하는 콜라비는 당도가 매우 높아서 설탕만큼 달콤해요.껍질은 보라색이지만 속살은 하얗..

최근 20대와 30대 사이에서 탈모 고민이 급격히 늘어나고 있어요. 젊은 층의 탈모는 스트레스와 영양 불균형이 주요 원인으로 꼽히죠. 오늘은 화제의 중심에 있는 핵심 성분의 정체와 관리법을 알아볼게요. 2030 탈모 급증하는 이유난리 난 그 성분의 정체효과적인 성분 선택 기준실생활 탈모 관리 팁자주 묻는 질문(FAQ)젊은 층을 위협하는 2030 탈모 현상요즘 거울을 볼 때마다 정수리가 허전해 보여 고민인 분들이 많아요. 실제로 병원을 찾는 탈모 환자 중 2030 세대의 비중이 절반에 육박하고 있죠. 불규칙한 생활 습관과 과도한 다이어트가 모근을 약하게 만들고 있어요. 모근은 머리카락이 자라나는 뿌리 부분을 말하는데 여기가 약해지면 머리가 빠져요. 유전적인 요인뿐만 아니라 환경적 요인이 복합적으로 작용하고..

노력해도 살이 안 빠져서 고민이신가요? 그 원인은 의지력이 아니라 장내 미생물에 있을 수 있어요. 오늘 알려드리는 3단계 비법으로 몸속 환경을 바꿔보세요. 다이어트 방해꾼 뚱뚱보균의 정체열심히 해도 실패했던 진짜 원인뚱뚱보균 없애는 확실한 3단계 비법성공적인 다이어트를 위한 생활 습관다이어트 방해꾼 뚱뚱보균의 정체우리 장 안에는 수많은 미생물이 살고 있죠. 그중 피르미쿠테스라는 균이 살을 찌게 만들어요. 이 균은 음식의 에너지를 과도하게 흡수해요. 그래서 적게 먹어도 살이 쉽게 찌는 것이죠. 반대로 박테로이데테스는 지방 연소를 돕는 유익균이에요. 비만인 사람은 피르미쿠테스 비율이 훨씬 높아요. 이제 왜 체질 변화가 중요한지 이해가 되시죠? 열심히 해도 실패했던 진짜 원인무조건 굶는 다이어트는 오히려..

몸이 붓고 피로가 풀리지 않는다면 만성염증을 의심해 봐야 해요. 매일 아침 마시는 주스 한 잔으로 몸속 독소를 깨끗이 비워낼 수 있답니다. 누구나 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 해독 주스 황금 비율을 알려 드릴게요. 만성염증이 위험한 이유CCA 주스: 기본 중의 기본ABC 주스: 기적의 비율청혈 주스: 맑은 피 만들기흡수율 200% 높이는 꿀팁1. 만성염증, 왜 위험할까요?만성염증은 소리 없는 살인자라고 불려요. 혈관을 타고 돌아다니며 우리 몸 곳곳을 공격하기 때문이죠. 방치하면 암이나 치매 같은 큰 병으로 이어질 수 있어요.가공식품 섭취와 스트레스가 주원인이에요. 다행히 자연 식재료로 염증 수치를 낮출 수 있답니다. 특히 채소와 과일을 갈아 마시면 흡수율이 훨씬 높아져요. 오늘 소개할 주스들은 항산화..

자고 일어났는데도몸이 무겁고 여기저기 쑤시나요? 이유 없는 피로감과 부기,바로 우리 몸속의 '만성염증'이 보내는신호일 수 있습니다. 밤새 비워진 위장은 영양소를스펀지처럼 흡수하기 때문에아침 첫 입에 무엇을 넣느냐가 정말 중요합니다. 잘못 먹은 아침 한 끼가염증을 키우기도 하고,반대로 염증을 씻어내기도 합니다. 2026년 건강 트렌드로 떠오른 '저속 노화'의 핵심, 만성염증을 없애는 아침 공복 최고의 음식들을 지금 바로 소개합니다.가장 먼저 '따뜻한 물' 한 잔의 기적위 점막을 보호하는 천연 항염제 '양배추'단백질과 항산화의 만남 '삶은 달걀과 베리류'피해야 할 최악의 아침 공복 음식자주 묻는 질문 (FAQ)가장 먼저 '따뜻한 물' 한 잔의 기적아침에 눈을 뜨자마자가장 먼저 찾아야 할 것은 영양제도,커피도..