공복 올리브유 (1) 썸네일형 리스트형 아침 공복 올리브유, 정말 좋을까? “한 스푼”의 진실과 안전한 섭취법 공복 한 스푼보다 식사와 함께 대체가 핵심이에요. 심혈관·항산화 근거, 섭취량·타이밍, 역류·와파린 등 주의사항까지 2025 최신 가이드입니다. 결론부터 말씀드리면, 공복에 올리브유를 따로 마실 필요는 없어요. 올리브오일의 장점은 공복 여부보다는 식사 속 포화지방을 불포화지방으로 대체할 때 분명하게 나타납니다. 위장 민감자나 역류 증상이 있다면 공복 직섭취가 오히려 불편을 키울 수 있어 식사와 함께 소량을 권해요. 지금부터 과학적 근거와 섭취 요령을 차근차근 정리해볼게요.핵심 요약·팩트체크왜 공복 대신 식사와 함께인가효능 근거(심혈관·항산화·체중)얼마나·언제 먹을까: 실전 가이드주의 대상(역류·담낭·와파린)자주 묻는 질문(FAQ) 핵심 요약·팩트체크① 효과는 공복 때문이 아니라 대체 때문: 버터·라드 .. 이전 1 다음
