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요즘 20대 남성들 사이에서영양제 챙겨 먹기가 유행처럼 번지고 있죠. 하지만 몸에 좋다는 약알을수십 개씩 삼키는 게 정말 정답일까요?오늘은 영양제보다 훨씬 중요한 20대 남성 건강의 핵심을 자세히 짚어볼게요.영양제 복용을 잠시 멈춰야 하는 이유20대에게 진짜 필요한 단 한 가지영양제 대신 선택하는 고효율 습관그래도 영양제가 필요하다면 지킬 원칙영양제 복용을 잠시 멈춰야 하는 이유젊은 패기로 여러 영양제를 한꺼번에 먹는 분들이 정말 많아요. 하지만 과도한 영양제 섭취는 오히려 간과 신장에 무리를 줄 수 있죠. 20대는 신체 기능이 가장 활발한 시기라 음식으로 충분히 섭취 가능해요. 인공적인 정제 형태의 영양소는 자연 식품보다 흡수율이 떨어지기도 해요. 체내에 쌓인 불필요한 성분을 해독하느라 몸이 더 피로해..

혹시 조금만 먹어도 살이 찌는 것 같아 고민이신가요? 우리 몸에는 에너지를 저장하는 지방뿐만 아니라,스스로 열을 내어 지방을 태우는 '갈색지방'이 숨어 있어요.오늘 이 글에서는 잠들어 있는 갈색지방을 깨워 살 안 찌는 체질로 만드는 확실한 방법과 음식을 알려드릴게요.갈색지방이란 무엇인가요?갈색지방 활성화 습관 3가지지방을 태우는 음식 BEST 5백색지방 vs 갈색지방 비교자주 묻는 질문 (FAQ)갈색지방이란 무엇인가요?우리가 흔히 '뱃살'이라고 부르는 지방은 에너지를 비상식량처럼 저장하는 '백색지방'이에요.반면에 갈색지방은 몸에 열을 내기 위해 에너지를 소모하는 역할을 해요. 갈색지방에는 에너지를 태우는 공장인 '미토콘드리아'가 아주 많아요.이 미토콘드리아 덕분에 갈색을 띠게 되죠.신생아 때는 체온 유지..

힘들게 뺀 살, 금세 다시 쪄서 좌절한 적 있으신가요?다이어트에 성공했다는 기쁨도 잠시, 원래 체중보다 더 불어나는 이른바 '요요 현상'은 많은 다이어터들의 가장 큰 고민거리죠.사실 요요는 여러분의 의지가 약해서가 아니라, 우리 몸의 생존 본능 때문이랍니다. 급격하게 살을 빼면 우리 몸은 비상사태를 선포하고, 들어오는 에너지를 지방으로 축적하려고 하거든요.오늘은 이 악순환의 고리를 끊고, 건강하게 살을 빼서 평생 유지하는 '요요 없는 다이어트'의 핵심 전략을 아주 쉽게 알려드릴게요.이제 '빼는 것'보다 '지키는 것'에 집중해 보세요!왜 다시 찔까? 요요현상의 과학적 원인법칙 1: 굶지 않고 먹는 양 조절하기법칙 2: 기초대사량을 지키는 단백질과 근력 운동법칙 3: 뇌를 속이는 '세트포인트' 재설정실전! ..