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계단을 오를 때 숨이 차거나 다리에 힘이 풀린 적 있으신가요?나이가 들면서 근육이 줄어드는 건 자연스럽지만 방치하면 질병이 돼요. "오늘부터 집에서 바로 실천할 수 있는 안전하고 효과적인 근력 운동법을 알려드릴게요." 1. 근육이 재산이다! 근감소증의 위험성2. 내 근육 상태는? 1분 자가 진단법3. 무릎 부담 없는 시니어 필수 운동 3가지4. 운동만큼 중요한 단백질 섭취 공식5. 자주 묻는 질문 (FAQ) 1. 근육이 재산이다! 근감소증의 위험성우리 몸의 근육은 30대부터 줄어들기 시작해요.60대가 넘어가면 그 속도가 훨씬 빨라지죠.단순히 힘이 약해지는 문제가 아니에요. 근육이 부족하면 뼈를 보호하지 못해 골절 위험이 커져요.당뇨나 고혈압 같은 대사 질환과도 연결되죠.이제 근감소증은 단순 노화가 아니라..