health information health information

자고 일어나면 몸이 예전 같지 않다고 느끼시나요?나이가 들면서 자연스럽게 줄어드는 근육은 단순한 노화가 아니라 건강의 적신호일 수 있어요.오늘 알려드리는 핵심 비법 하나만 실천해도 10년 더 젊고 활기찬 노후를 맞이할 수 있답니다.1. 근육이 사라지면 내 몸에 생기는 일2. 근육 지키는 핵심 열쇠 '류신' 단백질3. 소화 걱정 없이 단백질 채우는 식단4. 먹는 것만큼 중요한 '저항성 운동'1. 근육이 사라지면 내 몸에 생기는 일거울을 볼 때마다 허벅지가 가늘어지는 게 보이시나요?우리 몸의 근육은 30대부터 줄어들기 시작해 60대가 되면 급격히 감소해요.단순히 힘이 약해지는 것을 넘어 '근감소증'이라는 질병으로 이어질 수 있죠. 근육이 부족하면 당뇨나 심혈관 질환 위험이 커져요.근육은 우리 몸에서 혈당을 ..