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40대에 접어들면 신체 대사가 변하고여성 호르몬이 줄어들며건강 고민이 깊어지는 시기예요. 미리 건강을 관리하지 않으면골다공증이나 혈관 질환 같은만성 질병에 노출될 위험이 커집니다.오늘은 40대 여성이 지금 당장 챙겨야 할 필수 영양제 4가지와 올바른 관리법을 상세히 알려드릴게요. 40대 여성에게 영양제가 꼭 필요한 이유골다공증 예방의 핵심인 칼슘과 비타민 D혈행 개선과 염증 완화를 돕는 오메가3근육 안정과 숙면을 돕는 마그네슘장 건강과 면역력을 위한 유산균효과를 높이는 영양제 섭취 주의사항40대 여성에게 영양제가 꼭 필요한 이유40대는 여성의 몸에 급격한 변화가 일어나는 시점이라고 볼 수 있어요. 기초 대사량이 낮아지고 근육량이 줄어들면서 쉽게 피로를 느끼게 됩니다. 특히 에스트로겐 수치가 변하기 시작하..

이유 없이 가슴이 두근거리거나잠을 설쳐서 고민이 많으셨죠. 우리 몸의 조절 장치인 자율신경계에불균형이 생기면 이런 증상이 나타나요.오늘은 자율신경계 이상 증상을 알아보고 회복에 도움을 주는 영양제를 살펴볼게요.자율신경계 이상이 보내는 주요 증상교감신경과 부교감신경의 불균형 원인자율신경계 회복을 돕는 핵심 영양제생활 속에서 자율신경을 회복하는 습관자율신경계 건강 관련 자주 묻는 질문자율신경계 이상이 보내는 주요 증상자율신경계는 우리 의지와 상관없이 몸의 기능을 조절하는 아주 중요한 시스템이에요. 이 시스템에 문제가 생기면 심장이 과하게 빨리 뛰거나 갑자기 땀이 나는 증상이 생기죠. 많은 분이 겪는 대표적인 증상으로는 만성적인 소화 불량과 원인 모를 두통이 있어요. 특별한 병명이 없는데도 몸이 늘 무겁고 피..

침묵의 살인자로 불리는 고혈압이 걱정되시나요? 평소 먹는 음식만 바꿔도혈압 수치는 놀랍게 변할 수 있어요.오늘 소개하는 식품과 영양제로 건강한 혈압 관리를 시작해 보세요.혈압 조절을 돕는 최고의 식품들고혈압 관리에 효과적인 영양제 성분식품과 영양제 특징 비교혈압 관리를 위한 실천 가이드https://youtu.be/7bajLkD4foI 혈압 조절을 돕는 최고의 식품들건강한 혈압을 유지하려면 칼륨이 풍부한 식품을 먹어야 해요. 시금치와 근대 같은 녹색 잎채소는 나트륨 배출을 적극적으로 도와주죠. 몸속 나트륨이 빠져나가면 혈관의 압력이 자연스럽게 낮아지게 돼요. 매일 신선한 샐러드를 한 접시씩 챙겨 먹는 습관을 들여 보세요. 베리류 과일도 혈압 관리에 아주 효과적인 식재료예요. 블루베리와 딸기에는 안토시아닌..