밝은 빛 노출 (1) 썸네일형 리스트형 “오후에 멍해요”를 끝내는 7단계 – 식단·수면·걷기·빛·카페인 완전 가이드 점심 후 졸림의 과학적 원인과 원인별 해결책을 정리했습니다. 파워냅·수분·빛·걷기·카페인 타이밍까지, 오늘 바로 적용할 실전 루틴 포함합니다. 점심만 먹으면 눈이 감기고 머리가 멍해지죠? 대부분은 인체 리듬·식사 후 생리 반응·수분·활동량·카페인 타이밍이 겹쳐서 생겨요. 이 글은 과학적 근거를 바탕으로 원인→신호→즉각 해결→장기 개선 순서로 정리했어요. 오늘부터 적용하면 오후 퍼포먼스가 뚜렷하게 올라가요. 핵심 요약: 오후 멍함의 주요 원인7단계 실전 루틴원인별 개선 방법(한눈에 보는 표)식단·움직임 샘플 플랜FAQ용어 한줄 사전 핵심 요약: 오후 멍함의 주요 원인① 생체리듬(포스트 런치 딥) – 중·후반 오후에는 각성도가 자연스럽게 떨어지는 구간이 있어요. 점심을 안 먹어도 발생할 수 있어요.② 식.. 이전 1 다음
