식사순서 (1) 썸네일형 리스트형 혈당 친화 아침식 가이드: 5분 루틴·300kcal 메뉴·식사 순서까지 단백질→지방→탄수의 식사 순서와 한국형 300kcal 템플릿, GI·GL 치트시트로 아침 혈당 급등을 쉽게 막는 방법을 정리했어요. 아침에 무엇을 먹느냐보다 어떤 순서와 조합으로 먹느냐가 혈당을 더 크게 좌우해요. 단백질·식이섬유·지방을 먼저 배치하고, 정제 탄수화물은 뒤로 미루면 공복 혈당이 안정적으로 출발해요. 이 글은 5분 루틴과 한국형 300kcal 메뉴, GI·GL 쉬운 치트시트까지 한 번에 정리했어요.핵심 3문장 요약(혈당 친화 아침)식사 순서·조합 공식(단백질→지방→탄수)GI·GL 쉽게 이해하고 낮추는 방법한국형 300kcal 아침 템플릿 12가지교체 치트시트(당 많은 선택 → 더 나은 선택)실전 루틴: 5분 준비·전날 미리하기자주 묻는 질문(FAQ)용어 한줄 사전 핵심 3문장 요약(혈.. 이전 1 다음
