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40대에 접어들면 신체 대사가 변하고여성 호르몬이 줄어들며건강 고민이 깊어지는 시기예요. 미리 건강을 관리하지 않으면골다공증이나 혈관 질환 같은만성 질병에 노출될 위험이 커집니다.오늘은 40대 여성이 지금 당장 챙겨야 할 필수 영양제 4가지와 올바른 관리법을 상세히 알려드릴게요. 40대 여성에게 영양제가 꼭 필요한 이유골다공증 예방의 핵심인 칼슘과 비타민 D혈행 개선과 염증 완화를 돕는 오메가3근육 안정과 숙면을 돕는 마그네슘장 건강과 면역력을 위한 유산균효과를 높이는 영양제 섭취 주의사항40대 여성에게 영양제가 꼭 필요한 이유40대는 여성의 몸에 급격한 변화가 일어나는 시점이라고 볼 수 있어요. 기초 대사량이 낮아지고 근육량이 줄어들면서 쉽게 피로를 느끼게 됩니다. 특히 에스트로겐 수치가 변하기 시작하..

침묵의 살인자로 불리는 고혈압이 걱정되시나요? 평소 먹는 음식만 바꿔도혈압 수치는 놀랍게 변할 수 있어요.오늘 소개하는 식품과 영양제로 건강한 혈압 관리를 시작해 보세요.혈압 조절을 돕는 최고의 식품들고혈압 관리에 효과적인 영양제 성분식품과 영양제 특징 비교혈압 관리를 위한 실천 가이드https://youtu.be/7bajLkD4foI 혈압 조절을 돕는 최고의 식품들건강한 혈압을 유지하려면 칼륨이 풍부한 식품을 먹어야 해요. 시금치와 근대 같은 녹색 잎채소는 나트륨 배출을 적극적으로 도와주죠. 몸속 나트륨이 빠져나가면 혈관의 압력이 자연스럽게 낮아지게 돼요. 매일 신선한 샐러드를 한 접시씩 챙겨 먹는 습관을 들여 보세요. 베리류 과일도 혈압 관리에 아주 효과적인 식재료예요. 블루베리와 딸기에는 안토시아닌..

혈액순환과 눈 건강을 위해 오메가3 챙겨 드시는 분들 많으시죠?하지만 비싼 영양제도 먹는 타이밍이 틀리면 효과가 절반으로 뚝 떨어질 수 있어요. 오늘은 오메가3의 진짜 효능과 흡수율을 극대화하는 황금 복용 시간을 알기 쉽게 정리해 드릴게요.오메가3 효능: 혈관 청소부터 눈 건강까지복용 골든타임: 식전 vs 식후 언제가 좋을까좋은 오메가3 고르는 기준 rTG 확인자주 묻는 질문 FAQ오메가3 효능: 혈관 청소부터 눈 건강까지오메가3는 우리 몸에서 스스로 만들어내지 못하는 필수 지방산이에요.그래서 반드시 음식이나 영양제로 섭취해야 하죠.대표적인 효능을 핵심만 짚어드릴게요.혈행 개선과 혈중 중성지질 개선가장 큰 역할은 혈관 속 기름때를 제거하는 거예요.혈액순환을 방해하는 중성지방 수치를 낮춰 피가 원활하게 흐..