저FODMAP (2) 썸네일형 리스트형 과민성대장증후군(IBS) 증상 정리 12가지 & 4주 개선 루틴 가이드 과민성대장증후군(IBS) 핵심 증상과 악화 요인, 저FODMAP과 생활 루틴으로 4주 안에 완화하는 실전 가이드를 제공합니다. 배가 자주 아프고 화장실을 들락거리면 일상이 깨지기 쉬워요. 과민성대장증후군(IBS)은 구조적 이상 없이 장이 예민하게 반응해 복통, 설사, 변비, 복부팽만 등이 반복되는 상태예요. 이 글에서는 IBS 핵심 증상부터 예방법, 4주 개선 루틴까지 초보도 바로 따라 할 수 있게 단계별로 정리해 드릴게요.IBS의 핵심 메시지주요 증상 12가지와 셀프 체크악화 요인과 예방법4주 개선 루틴(식단·운동·생활)병원 진료가 필요한 신호FAQ 자주 묻는 질문피드백·CTA 과민성대장증후군(IBS)의 핵심 메시지과민성대장증후군(IBS)은 장 운동과 감각이 과민해져 복통과 배변 이상이 반복되는 상.. 저FODMAP 스타터 키트: 2주 제한·3주 재도입·현실 메뉴 40선 저FODMAP을 처음 시작하시나요? 2주 제한과 1–3주 재도입, 한국식 현실 메뉴·외식 팁, 체크리스트와 장보기 표까지 한 번에 제공합니다. 배가 자주 더부룩하고 화장실이 불규칙하면 음식 속 특정 탄수화물이 문제일 수 있어요. 저FODMAP은 잘 흡수되지 않는 당류 군(FODMAP)을 잠시 줄였다가 개인 허용 범위를 찾는 식단 전략이에요. 이 가이드에서 2주 제한, 1–3주 재도입, 한국식 현실 메뉴와 외식 팁까지 한 번에 정리해 드릴게요.저FODMAP 핵심 개념과 진행 단계1단계: 2주 제한 리스트와 대체2단계: 재도입 테스트 플랜현실 메뉴·장보기·외식 가이드초보자 실수 TOP5 & 해결책FAQ 자주 묻는 질문피드백·CTA 저FODMAP 핵심 개념과 진행 단계FODMAP은 잘 흡수되지 않는 발효.. 이전 1 다음
