치주건강 (1) 썸네일형 리스트형 뇌졸중 생활습관 예방 체크리스트: 오늘부터 바꾸는 30가지 행동 뇌졸중 위험을 낮추는 혈압·식단·운동·수면·구강·금연 루틴을 체크리스트로 정리했습니다. 뇌졸중은 갑작스럽게 보이지만, 위험은 평소 습관 속에서 쌓여요. 좋은 소식은 작고 확실한 행동만 모아도 위험을 의미 있게 낮출 수 있다는 점이에요. 이 글은 초보자도 바로 따라 할 수 있도록 혈압·식단·운동·수면·구강·금연까지 일상 루틴을 체크리스트로 정리했어요. 집·직장·잠자리에서 각각 한 가지씩만 바꿔도 한 달 후 몸이 달라져요.목차를 따라가며 체크만 해도 기본 예방이 완성돼요. 마지막에 응급 신호(FAST)와 하루 5분 기록 서식도 넣었어요.핵심 요약 3 줄혈압 관리 체크리스트(아침·야간)식단 체크리스트(DASH·지중해식)운동 체크리스트(걷기·근력)수면·수면무호흡 체크리스트구강·치주 체크리스트금연·절주 체크리스트.. 이전 1 다음
