코골이
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최악의 밤을 끝내는 방법: 수면 장애 원인 7가지와 과학적 해결건강상식 2025. 11. 20. 10:39
수면이 무너지면 집중력, 기분, 면역까지 흔들려요. 많은 분이 “원인은 모르겠고 잠만 잘 자고 싶다”고 말하죠. 이 글은 수면 장애의 핵심 원인을 쉬운 말로 풀어주고, 오늘 밤 당장 적용할 단계별 극복 방법을 안내해요.복잡한 의학 용어 대신 일상 사례와 체크리스트로 설명해요. 비용이 들지 않는 생활 루틴부터, 의료 도움이 필요한 신호까지 구분해 드릴게요. 끝까지 읽으면 나에게 맞는 실천 순서를 손에 쥘 수 있어요.의학적 진단이나 약물 처방을 대신하지 않아요. 위험 신호가 보이면 전문의 상담이 더 빨라요. 그럼 시작해 볼게요!수면 장애 기초 개념수면 장애 원인 7가지자가 점검·수면일지 방법극복 방법 단계별 플랜도구·환경 비교표실전 시나리오초보자 실수 TOP5FAQ용어 한줄 사전 수면 장애 기초 개념수면 ..
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수면무호흡 진단·치료 빠른 이해: 검사부터 양압기·장치 선택까지건강상식 2025. 9. 25. 18:00
수면무호흡을 빠르게 이해할 수 있도록 간이검사·수면다원검사 비교, AHI·산소포화도 해석, 양압기·구강내 장치 선택과 순응도 팁을 단계별로 정리했습니다. 코골이가 커지고 낮에 자꾸 졸리면 단순 피곤함이 아니라 수면무호흡(폐쇄성 수면무호흡·OSA)일 수 있어요. 잠 동안 숨이 반복적으로 막히면 산소가 떨어지고 혈압·심장 리듬이 흔들리기 쉬워요. 오늘 글은 초보자도 10분이면 큰 그림을 잡도록 진단 방법과 치료 선택, 일상 루틴까지 단계별로 정리해요.핵심은 정확한 진단으로 현재 상태를 파악하고, 나에게 맞는 치료를 고른 뒤, 순응도(꾸준히 쓰는 정도)를 높여 효과를 유지하는 거예요. 검사–치료–생활을 연결하면 낮 졸림이 줄고 두통·혈압 변동·심장 부담도 완화되기 쉬워요.증상 스크리닝 체크진단·검사 흐름(간이..