프런트로딩 (1) 썸네일형 리스트형 식이섬유·단백질 프런트로딩 가이드: 순서만 바꿔도 식후 혈당이 달라져요 샐러드·단백질을 먼저 먹는 프런트로딩 전략으로 식후 혈당 스파이크를 완화하고 포만감을 늘리는 방법을 분량·한 끼 구성·외식 적용·4주 체크리스트까지 정리했습니다. 뭐를 먹느냐만큼 어떤 순서로 먹느냐가 중요해요. 샐러드·채소(식이섬유)와 단백질을 먼저 먹고, 탄수화물은 마지막에 천천히 먹으면 식후 혈당이 완만해지고 포만감이 오래가요. 복잡한 계산 없이도 당 당김·야식·폭식을 줄이는 데 도움이 돼요.오늘은 초보자도 바로 적용할 수 있도록 원리→분량→한 끼 구성 →외식 루틴→실패 포인트까지 한 번에 정리해요. 마지막에는 4주 체크리스트와 다운로드 서식도 준비했어요.왜 효과적일까? 프런트로딩 원리얼마나 먼저, 얼마나 먹을까(분량 · 타이밍)한 끼 구성 (집·회사 10분 완성)외식·배달 상황별 실전 조합자주 하는.. 이전 1 다음
