반응형 HOMA-IR2 인슐린 저항성, 방치하면 위험! 4주 로드맵으로 민감도 회복하는 법 인슐린 저항성은 혈당을 내리기 위해 인슐린이 더 많이 필요해지는 상태예요. 그냥 체중 문제로만 여기면 나중에 큰 비용을 치르게 돼요. 이 글에서는 원인과 검사 지표를 아주 쉽게 풀고, 식단·운동·수면·스트레스까지 삶 전체에서 실천 가능한 해법을 단계별로 정리해 드릴게요.처음 보는 용어가 많아도 걱정하지 마세요. 각각 한 문장 정의로 바로 이해하고, 표와 체크리스트로 실천 루틴을 만들 수 있게 구성했어요. 읽고 나면 오늘 바로 장보기·운동·취침 루틴을 바꿀 수 있어요.누구나 헷갈리는 포인트를 질문형으로 정리했어요. “HOMA-IR 몇부터 위험해요?”, “TyG 지수는 믿을 수 있나요?”, “유산소와 근력 중 무엇이 더 좋죠?” 같은 궁금증도 차근차근 풀어볼게요.개요·핵심 정의검사 지표 읽기식단 전략·실천법.. 2025. 11. 11. 인슐린 수치가 왜 높아요? 원인 10가지와 바로잡는 실전 루틴 최근 검사에서 인슐린 수치가 높다고 들으면 걱정이 앞서기 쉬워요. 왜 올라갔는지부터 알아야 해결이 쉬워지고, 당장은 무엇을 바꾸면 되는지가 보이거든요. 이 글은 원인을 생활 맥락으로 풀고, 초보도 따라 할 수 있는 30일 실행 계획까지 한 번에 정리해 드려요.핵심 요약: 인슐린 수치 상승의 본질검사 해석: 공복 인슐린·HOMA-IR·OGTT원인 10가지: 생활 맥락으로 이해하기식단·운동·수면·스트레스 30일 실행 계획자주 헷갈리는 질문(FAQ)초보자 실수 TOP5 및 해결책비교 표: 방법·도구·적합도용어 한줄 사전 핵심 요약: 인슐린 수치 상승의 본질인슐린은 혈당을 낮추는 호르몬이에요. 몸이 인슐린에 덜 반응하는 상태를 인슐린 저항성이라고 부르고, 그러면 같은 혈당을 잡기 위해 더 많은 인슐린이 필요해져.. 2025. 11. 8. 이전 1 다음 반응형
