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계단을 오를 때 숨이 차거나 다리에 힘이 풀린 적 있으신가요?나이가 들면서 근육이 줄어드는 건 자연스럽지만 방치하면 질병이 돼요. "오늘부터 집에서 바로 실천할 수 있는 안전하고 효과적인 근력 운동법을 알려드릴게요." 1. 근육이 재산이다! 근감소증의 위험성2. 내 근육 상태는? 1분 자가 진단법3. 무릎 부담 없는 시니어 필수 운동 3가지4. 운동만큼 중요한 단백질 섭취 공식5. 자주 묻는 질문 (FAQ) 1. 근육이 재산이다! 근감소증의 위험성우리 몸의 근육은 30대부터 줄어들기 시작해요.60대가 넘어가면 그 속도가 훨씬 빨라지죠.단순히 힘이 약해지는 문제가 아니에요. 근육이 부족하면 뼈를 보호하지 못해 골절 위험이 커져요.당뇨나 고혈압 같은 대사 질환과도 연결되죠.이제 근감소증은 단순 노화가 아니라..

나이가 들수록 피부만 처지는 게 아니에요.우리 몸속 생명줄인 '혈관'도 탄력을 잃고 딱딱해진다는 사실, 알고 계셨나요?혈관이 굳으면 고혈압이나 동맥경화 같은 무서운 질병이 찾아오기 쉽죠. 하지만 걱정 마세요.집에서 하루 딱 10분만 투자하면 혈관을 다시 탱탱하게 만들 수 있어요.돈도 들지 않고 도구도 필요 없는, 아주 쉬운 방법을 알려드릴게요.왜 10분 운동인가요? (원리)따라 해보세요! 10분 순환 루틴운동 효과 높이는 꿀팁 3가지자주 묻는 질문 (FAQ) 왜 10분 운동인가요? (원리)우리 혈관 내피세포는 혈류 속도가 빨라질 때 '산화질소'라는 물질을 뿜어내요.이 물질이 혈관을 확장하고 탄력을 높여주는 핵심 역할을 하죠. 거창한 운동이 아니어도 돼요.숨이 약간 찰 정도의 유산소 운동을 10분만 지속..